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【無印良品】乾燥野菜 国産たまねぎは腰痛・ダイエットにも効果的な完全栄養食!

どうも音服です。
唐突ですが、みなさん野菜はしっかり摂っていますか?
やはり健康的に生活するには野菜の摂取は欠かせないと思います。
別に栄養士ではないので専門的な事は分かりませんが、私は1年ほど前から半ベジタリアンのような食生活をしています。

基本はサラダばっかり食べています。(と言ってもコンビニで買うサラダが主です。)
その野菜の中でも私が特に気にして摂取しているのがたまねぎです。

これには最大の理由がありまして、血流が良くなれば腰痛が治るらしい!って情報を聞いてからアホみたいに食べてますね。
私は慢性的な腰痛に悩まされてたんですが、たまねぎを意識的に摂取するようになってからは想像以上に腰痛が改善されています。

今回はたまねぎが腰痛に良い理由と、無印良品の乾燥たまねぎの使い勝手の良さを紹介します。

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たまねぎの栄養効果とは

  • 高血圧や糖尿病の予防
  • 美容やガン予防
  • 風邪予防
  • ダイエットにも効果的
  • むくみ改善・疲労回復

たまねぎと聞くと血液をサラサラにしてくれるってイメージがありませんか?
血流を良くしてくれる事は勿論ですが、それ以外にも摂取する事で健康に近付ける要素が沢山あります。

まずはたまねぎが含む栄養素から探っていきます。

血液をサラサラにしてくれて高血圧や糖尿病の予防になる

たまねぎに含まれる栄養素に硫化アリル(アリシン)という成分があります。
硫化アリルは血液が固まるのを抑制してくれるので血液サラサラ、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などに効果的です。
また、血糖値の上昇を抑える働きもあるので中性脂肪やコレステロールが高い人、糖尿病の予防にもオススメと言えます。
ちなみにたまねぎを刻んだ時に目にしみたり、食べると辛いと感じるのは硫化アリルが原因です。

風邪やインフルエンザにも効果的

前述した硫化アリルは殺菌性が強いので、体内に侵入した病原菌を退治してくれます。
ぜんそくや風邪、インフルエンザ、食中毒などを抑える働きがあります。また、免疫力をアップさせてくれるので体が弱った時は積極的に摂取すると効果的です。

美容・ガンにも効果的

たまねぎにはポリフェノールの一種であるケルセチンが含まれてます。
ケルセチンには活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。
抗酸化作用によりシワなどの老化防止や免疫力低下による風邪の予防やガンの予防に期待できます。特に紫玉ねぎの赤い色素にはポリフェノールの一種のアントシアニンが含まれていて抗酸化作用、血管の強化はもちろんのこと眼精疲労や目の老化を防ぎ高血圧やメタボ予防、肝機能の向上に効果があります。
他にもたまねぎに含まれるグルタチオンが人体の肝臓や眼球に多く含まれているので、たまねぎを食べると肝機能を高め白内障がなりにくくなるのです。

食べ過ぎを抑制してくれるのでダイエット食としても優秀

たまねぎには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の二つの食物繊維が含まれていますので、便秘の改善に役立ち、お腹の中の老廃物をとってくれるのです。
また、オリゴ糖も含まれているので腸内環境を改善してくれます。
さらに上記で登場したケルセチンには脂肪の吸収を抑える働きがあるのでダイエットにたまねぎは最適な食べ物と言えます。

むくみや披露回復にも効果的

たまねぎに含まれているカリウムが体内の余分な水分・塩分を排出し、むくみを改善します。
また、豚肉などのビタミンB1と一緒に摂取すると疲労回復に効果的なので、体力が消耗していたら積極的にとるようにしましょう。

たまねぎが腰痛に効果的な理由

厚生労働省の発表によれば、腰痛持ちの人は全国で2,770万人以上もいるらしいです。
日本の人口が約1億2,700万人なので、その割合は5人に1人程度が腰痛に悩まされています。私も、そのうちの1人でした。
私に限らず、現代人は運動不足に加えて、パソコンやスマホなどの使い過ぎにより同じ姿勢を続けることで、筋肉が緊張して腰痛を促す傾向にあります。
こんな国民病と言っても過言では無い腰痛ですが、たまねぎを摂取する事で改善できるのは何故なんでしょうか?

私は自分の腰痛の原因は「パソコンやスマホなどの使い過ぎにより同じ姿勢を続けてしまう事」にあると思いました。
特にデスクワークの方は同じ悩みは多いと思います。
仕事でPCに向き合うのは仕方の無い事だし、どうしたって同じ姿勢は続いてしまいますよね。
その結果、腰に負担がかかる→筋肉疲労→血行不良→腰痛を引き起こしやすくなるといった悪循環になります。

悪循環になるとは分かっていても、普段の仕事の環境を急に変えるのは難しいですよね。
ですから、せめて食生活を改善していこうと考えた訳です。

たまねぎを摂取する事で血流を良くすれば、自然と腰痛は改善できるし、血流が良くなってメリットは沢山ありますが、デメリットは一つもありませんからね。

私の体験談ですが、慢性的に腰痛だった私でも、ほぼ毎日たまねぎを摂取する生活を続けていたら半年程度で腰痛を感じる事は少なくなりました。
もちろん今でも長時間のデスクワークがあると腰に痛みは感じますが、その際に軽いストレッチでほぐせば改善する程度の痛みです。
おそらく現在の私の血液はサラサラになっているのでしょう。

無印良品の乾燥たまねぎは単身者でも摂取しやすい

たまねぎの栄養効果は分かって頂けたと思います。
問題は毎日摂取するにはどうすればいいのか?って部分ですよね。

そこで私がオススメするのが無印良品の乾燥野菜 国産たまねぎミックスなのです。

これは湯煎するだけで戻せるので、非常に手軽にたまねぎを食事の中に取り入れやすいです。
もっとも簡単な使い道はスープ系のレトルトと一緒に混ぜてしまう方法ですね。
カップ味噌汁やカップラーメンでも構いません。お湯を入れると同時に乾燥たまねぎを入れてあげましょう。
無印の乾燥たまねぎは辛味がなく、食感もシャキシャキの状態に戻るので食べてても普通に美味しいと感じられます。

他にもレトルトのカレーの中に入れても、少しの時間で戻りますし、リゾットなんかに入れて一緒に混ぜても大丈夫ですね。考え方としてはカットしてあるたまねぎと同じ要領で使って大丈夫です。

まぜ無印なのか?
それは購入が楽だからです。
私は近所のスーパーでも乾燥たまねぎを探してみたんですが、これが意外と扱ってない。
もちろんネットで探せば簡単に見つかりますが、私の場合は日用品、消耗品の購入に無印良品に行くことが多いので、そのついでにストック分も購入しておくって感じですね。

本ブログに辿り着いた方は無印ファンの方が多いと思います。
なので私と同様のストック方法で大丈夫だと思います。
もちろん近所のスーパー等で気軽に乾燥たまねぎが手に入るなら、それを使用してもらっても大丈夫です。

私のような単身者で、それほど料理を得意としてない人にはたまねぎを買ってきてカットして、食事に取り入れるって事を毎日するのはハードルが高いですよね?
でも乾燥たまねぎをストックしておいて、日々の食事に汁物を一品(レトルト)を付け足し、そこにパラパラ入れるだけの手間なら簡単じゃないですか?

私はコンビニでもたまねぎサラダがあれば迷わず選ぶんですが、実はコンビニにもたまねぎサラダって旬のシーズンしか売ってなかったりします。
でもカップ味噌汁が売り切れてる事なんて滅多にないですよね。
ほんの一手間を続けるだけで腰痛が退治出来るので、たまねぎの摂取を続ける事は本当にオススメです。

まとめ

  • たまねぎに含まれる成分には血液サラサラの効果がある
  • 血流が良くなれば腰痛改善・それ以外にも健康面に良い事だらけ
  • 乾燥たまねぎは誰でも手軽に摂取する事を続けやすい
  • 実際に腰痛は治った!

本記事では私が腰痛を治せた事を念頭に置いて記載しました。
もちろんたまねぎの摂取以外にも適度なストレッチや運動も大事だし、私も取り入れていました。

一概にたまねぎを食べ続ければ腰痛は治る!とまでは言えないですが、私自身は食べ続ける事で確実に体全体の調子が良くなっているのを実感しています。

毎日、しかも出来るだけ手軽にたまねぎを摂取するにはどうすればいいか?って真剣に考えた結果が乾燥たまねぎの存在でした。
料理好きの人が見たらバカにされるかもしれないですが、私のようなズボラな性格でも健康になりたいって人にはオススメの摂取方法です。

腰痛で悩まされてる方は騙されたと思って暫く試してみて下さい。
たまねぎの事が大好きになるはずです。笑



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